Stim cu toate ca, pentru a arata bine si a avea energie, e important sa ne hranim bine. Frumusetea vine din interior, asa ca nu sunt de ajuns doar cateva creme sau farduri pentru a fi frumoase si a ne simti bine.

Totul vine din interior.

Inca de mica, am fost fascinata de tot ce inseamna nutritie si stil de viata sanatos. Recunosc, chiar am ajuns sa fac o obsesie la un moment dat din chestia asta, pana cand am inteles ca cel mai important lucru dintre toate este sa ai un echilibru si sa gusti din toate.

Totusi, e important sa retinem ca micul dejun este cea mai importanta masa, fiind la fel de important sa ne luam din ea energie si nutrienti pentru a functiona bine toata ziua.

Si, fiindca meritam sa ne hranim ca niste Regine adevarate, iti propun 3 idei de mic dejun perfecte pentru noi.

E important ca totul sa decurga ca un adevarat ritual…pregatirea mesei, dragostea si pretuirea cu care facem acest lucru. Totul tine, bineinteles, de atitudine. Stiu ca atat de multe dintre noi suntem pe fuga, grabite dimineata, mancam repede ceva, insa e important sa ne implementam ritualuri si obiceiuri sanatoase.

  1. Lapte de orez si pudra de superalimente Eveil du Bouddha.

Este un mic dejun light, bogat in superalimente care iti hranesc corpul si spiritul.

Aceasta minune de pudra mi-a adus-o sora mea din Franta, si, din nefericire, am vazut ca nu se poate livra si in Romania. Ea contine pudra de maca, lucuma, migdale macinate, secara, zahar din nuca de cocos, seminte de in si chia.

Chia si inul maruntite sunt o importanta sursa de omega 3 si omega 6, radacina de maca e ideala pentru energie, Lucuma ( super-fruct antioxidant ), migdale maruntite , zahar din flori de cocos, toate pentru a hrani corpul si spiritul. Leger pentru sistemul digestiv , L’Eveil du Bouddha iti aduce un aport mare de energie luminoasa pentru a-ti incepe ziua cu bine.

Chiar daca nu poti sa il cumperi din Romania, te sfatuiesc sa cauti aceste superalimente in magazinele specializate si sa le comanzi de acolo. Unul din aceste magazine este www.beorganic.ro

Se pun 4 lingurite in 100 ml de lapte vegetal ( mie imi place cel de orez sau migdale ) si se serveste cu fructe goji sau banane. Gustul este senzational 🙂

 

 

 

2. In a doua poza avem o reteta speciala, facuta de sora mea. Crema de Açaï.

O poti urmari pe site-ul: https://eclatsdenoisettes.com

Si ea este o impatimita a stilului de viata sanatos si poti vedea ce bunatati de retete prepara pe site-ul de mai sus ( am lasat link ).

Fructele de Açaï Berries sunt renumite pentru proprietatile lor antioxidante, detoxifiante si hranitoare. Sunt printre cele mai bogate fructe bogate in antioxidanti, ajutandu-ti astfel sistemul imunitar, dar si parul si pielea sa fie stralucitoare, protejandu-te de radicalii externi.

Cum preparam aceasta crema? Avem nevoie de:

  • 1 lingura de pudra de açaï
  • 1 banana taiata si congelata
  • 5 lingurite de lapte de cocos
  • 1 lingurita de unt/ulei de cocos
  • 1 lingurita de suc de lamaie
  • putina vanilie pudra

Se pun toate ingredientele in blender, se mixeaza, si apoi se pun in bol. Se orneaza cu migdale, fulgi de cocos, banane, mure, sau cu orice altceva doresti 🙂

 

3. Iar in ultima poza, avem iaurt/kefir de capra ( sau de vaca, dar de preferat bio), cu fulgi de ovaz, cateva seminte ( nuci, migdale, chia, deminte de floarea soarelui ) si putina dulceata de capsuni sau trandafiri ( de preferat o lingurita, astfel incat sa nu contina prea mult zahar ). Este micul meu dejun preferat atunci cand vreau sa ma rasfat 🙂

Sper ca ti-au placut cele 3 retete pe care ti le-am prezentat si sper ca te-am motivat sa iti incepi ziua cum se cuvine, ca o adevarata Regina! 🙂

Te imbratisez,

Diana